Sport & hobby

Odpolední zdřímnutí je bezesporu příjemné, ale zvyšuje i sportovní výkonnost? Napovědět zkusily znáhodněné kontrolované studie. Před časem jsem četl pozoruhodnou knihu o randomizovaných studiích, která se ukázala být nečekaně zajímavou. Autorem knihy Randomistas: How Radical Researchers Are Changing Our World […]

Vědci začínají prozkoumávat dosud neprobádanou oblast: psychologii sportovních zranění. Pokud se zeptáte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, proč vás postihlo další běžecké zranění, možná se vás zeptá na vaše boty a sportovní formu, otestuje vaši ohebnost a sílu a poradí vám

Zdá se být samozřejmé, že dobrý spánek je silným – vpravdě nejsilnějším známým – regeneračním prostředkem. Základní pravidlo zní dodržovat konvenční osmihodinovou dávku – jakkoli vědecké poznatky jsou složitější, než bychom možná čekali. Před časem jsem se zabýval průzkumy regenerace

Trend zotavení se po sportovním výkonu přináší hory nových výzkumů. Nakolik však lze jejich výsledkům věřit? Chcete se po tréninku co nejrychleji zotavit pomocí nejnovějších vědecky podložených přístupů? Věru můžete: podle nové metaanalýzy technik regenerace po sportovním výkonu existuje přes

Nové studie se snaží přijít na kloub, proč jsme silnější a rychlejší, když nás někdo sleduje. V roce 1969 publikoval psycholog Robert Zajonc z Michiganské univerzity studii, která ukázala, že švábi dokázali sprintovat rychleji, pokud je ostatní švábi sledovali zpovzdálí,

Či přinejmenším nemusí být. Tradiční mýtus, že agresivní sport typu běhání či sjezdového lyžování způsobuje osteoartrózu a ničí kolena, se zdá být dlouho vyvrácen. Ale co když jsou vaše klouby – tak jako ty moje – už zničené? Než se

Nemá prý tohle označení (zkratkou Greatest Of All Time) ráda: „Jediné, co opravdu v duchu vidím, je kůzle. To je to, co se mi honí hlavou. Jen se tomu směju. Taková nálepka přeci nemůže patřit jedné lyžařce.“ Jenže marná sláva,

Psychologové zabývající se bolestí zkoumají rozdíly mezi těmi sportovci, kteří dokončí ultravytrvalostní závody, a těmi, kteří je nedokončí… Podstatou jejich výzkumů je skutečnost, že trénovaní sportovci cítí bolest stejně jako všichni ostatní (mají stejnou citlivost na bolest), ale přesto jsou

Všichni jsme zažili dny, kdy nám na klasických lyžích všechno funguje, jak má, odraz je snadný, skluz volný a my si na pár minut připadáme jako borci ze světového poháru. Někteří z nás mají to štěstí, že vlastní lyže, které

Síla kofeinu jako prostředku zvyšujícího výkonnost je jedinečně dobře podložena velkou hromadou vědeckých prací. Studie za studií dokazují, že kofein zvyšuje výkonnost, zejména ve vytrvalostních disciplínách, v průměru o několik procent. Před několika lety se však vědci začali podrobněji zabývat

Nové výzkumy napovídají, jak může ultrafialové světlo spustit produkci oxidu dusnatého, který zvyšuje zdraví a výkonnost. Jediná vitaminová pilulka, kterou v současnosti řada nutričně vědomých sportovců, jinak skeptických k doplňkům stravy, užívá, je vitamin D. Zejména těch, žijících ve Skandinávii

Zapomeňte na tréninkovou zátěž a biomechaniku. Překvapivá nová studie naznačuje, že předcházení zraněním může spočívat v něčem mnohem jednodušším, co intuitivně věděly už generace před námi. V jednom z čísel časopisu Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports si

Už od svých mladých let vzpomínám na nepříjemné běžecké tréninky v extrémních mrazech jako na „běhy ve třech ponožkách“. (Nedochází vám snad, kam patří třetí ponožka?) Oblékat se na běh do mrazů je umění rodící se z těžce nabytých zkušeností:

Několika vědomými úpravami můžeme minimalizovat rušivý efekt mezi vysokou kilometráží a naší schopností budovat svaly. Následující platí pro více či méně pro všechny vytrvalostní sporty, běžecké lyžování nevyjímaje. Vždyť kdybychom zapátrali po jednotlivé největší změně v tréninku elitních běžců na

Pro dlouhodobé zdraví a výkonnost vytrvalostních sportovců je téměř stejně důležité, kdy jíme, jako kolik toho sníme. V devadesátých letech minulého století bylo ve sportovní výživě velkou událostí takzvané okno příležitosti. Jak zjistila pozoruhodná studie z roku 1988, pokud si

Tato neintuitivní teorie pronikla do knih, studií a vláken na Redditu a je jakýmsi výkřikem pro příznivce nízkosacharidové diety. Ale i když sledování hladiny inzulinu může být do jisté míry přínosné, není ještě nutné škrtat ze své stravy všechny sacharidy.